z brzucha

"I pytanie do mięśni brzucha. dotkne brzucha jest miękko ;D ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już mieśnie i mam spalić tłuszcz czy moje mięśnie są tak słabe i efekt gdy napinam jest normalny." Musisz jeszcze nad nimi popracować i poprawnie sie odrzywiać (dieta) bez tego nawet z brzuchem ani rusz ;p Chyba że jesteś [...]

[...] 300 kcal. Optycznie w lustrze wyglada to tak samo, Miarka pokazala troche ponad 0,5cm wiecej w pasie porownujac do wymiaru przed rozpoczeciem splitu. A wiec. O co chodzi...? Czy nie ma innej odpowiedzi jak : jest to tluszcz, niekoniecznie w okolicy brzucha... Glupie forum cos mi szwankuje :) nie moglem edytowac wypowiedzi wiec wklejam calosc

[...] dobry?Czy troche przesada? PLECY: – Podciąganie na drążku(szeroki chwyt) 3 serie 10-12 – Wiosłowanie sztangą nadchwyt 3 serie 10-12 – Ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha siedząc (3 serie 10–12 powtórzeń), – Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (3 serie 10–12 powtórzeń). BICEPSY: – Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3 [...]

[...] tyłem, nie da się wciągnąć tłuszczu na plecach :) Ważyłem 80 kg u większości osób tak jak i u Ciebie, tłuszcz i woda gromadzi się w pierwszej kolejności na dole pleców, brzucha boczkach czyli na oponie nie ma nic w tym strasznego ani nowego, schodzi to też na końcu ;-) jeżeli naooglądałeś się zawodników co po masie mają lepszą formę niż [...]

[...] już nie pomagały ani cięcia kal ani dokładanie aktywności ? Z tym że potem już i mięso bardziej leci i znów zrobię się szczurek. Czy po prostu zrzucić tyle żeby mięśnie brzucha znów się odkryły nie sugerując się wagą ? Przykładowo poprzednie masy, dochodziłem do i po redukcji zostało: - 107 w klacie mając 98 w pasie, po redukcji 103 w klacie [...]

[...] z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL sztangą 3x10 8. Wzniosy bokiem siedząc 15,15,12,12 pow 9. Spięcia brzucha. Jak widać nie robię w izolacji ani bic ani tric. Plan jak dla mnie jest napięty, bo 8 ćwiczeń na każdym treningu. A do tego naczytałem się że najważniejsze są [...]

[...] wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg 8/8/5 10kg 10/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 zamieniłam na przyciąganie drążka do brzucha, bardziej czuję prace mięśni. może tak być? 25kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 tu zamieniłam na supermeny i cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych. może być? 1. ciężko. nikogo [...]

[...] 4.dzien podciaganie/sciaganie drazka z gory do klatki 4s 12-10 przyciagnie z gory chwytem neutralnym 3s 12-10 wioslo sztanga nachwytem 4s 10-8 przyciagnie do brzucha na wyciagu chwytem neutralnym 3s 10-8 martwy ciag 4s 10-5powt ja bym tak to widział:) nogi jeśli faktycznie masz problem to rób na tych maszynach jak sciemniasz to [...]

[...] nachwyrtem do klatki 2 serie 15x22, 13x27 rozpietki 2 serie x 15 x 4 kg wypychanie sztangielek na lawce ukosnej 3 serie 15x3 15x3 12x4 ugiannie przedramion oburacz 3 serie 15x5 kg prosowanie rąk na wyciagu nachwytem 2 serie 15x12 kg +wspiecia na palce i spięcia brzucha 3 serie 15x14 kg.. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-23 13:45:31

choj ide zaraz zgolić ten yebany dywan z klaty i brzucha,tylko korwa z plecami będzie gorzej Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-09 17:37:15

[...] 2. Wycisk z hantlami na skosie 4 3. Rozpiętki płasko 3 4. Wycisk wąsko 9 5. Prostowanie z hantelką 2 6. Prostowanie z gumą + marsz dzień 5 TRENING: Plecy + bic 3x15 1. Narciarz 2. Opuszczanie podchwytem 10/6/3 3. Przyciąganie do brzucha gumy 4. Wiosło 15 5. MC na prostych 15 6. Uginanie z hantlami 3 7. Uginanie z gumą wysoko 8. Młoty 3 + bieg \-)

Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane myślisz że maszyny to dobry sposób na budowe masy? CO do drążka nie problem go skąbinować, tym bardziej ze masz wyciąg itd. Wiec on musi byc. Choćbyś się miał podciagać na drążku na wyciagu obciążonym ponad twoją wage. A [...]

[...] -Odwrotne wspięcia stojąc Dzień 3 Barki, brzuch -Wyciskanie żołnierskie 4x10 -Unoszenie sztangi w przód -Wznosy boczne sztangielkami 4x10 -Arnoldki 4x10 -Unoszenie nóg do brzucha 3x20 -Spięcia brzucha na ławce niskiej 3x15 Dzień 4 Mięśnie grzbietu -Wiosłowianie hantlami w oparciu o ławke skośna 4x10 -Szrugsy 4x10 -Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] do 1 cwiczenia to robie 2 min przerwy 2Dzien(sroda): Plecy: *Podciaganie 3 serie MAX powtorzen *wioslowanie 12/10/8 *Wioslowanie na wyciagu gornym przyciagajac lokcie do brzucha a wyciagajac je do wyprostowanych rak 12/10/8 *Przyciagajac wyciag gorny do brody 12/10/8 *Martwy ciag 3x10 stalym ciezarem *Kaptury jedno cwiczenie 12/10/8 [...]

[...] środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż zazwyczaj, a przy mniejszej ilości powtórzeń. Ćwiczenia w ogóle nie poukładane, robiłam, co mi do głowy [...]

Przy wykonywaniu skłonów na ławce pochyłej (ćw na mięśnie proste brzucha) Odczuwam ból w części lędźwiowej pleców. Ten ból to zmęczenie prostowników przez co przerywam serię z powodu zmęczenia tych mięśni a nie mięśni brzucha. Coś robię źle w tym ćwiczeniu czy to wina słabych prostowników, które męczą się szybciej niż brzuch? Podobnie mam przy [...]

czyli takie cos powiadasz codziennie przez 1h ? Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) [...]

[...] staram się udowodnić tylko przekazuje fakty i to jak było, właśnie od ludzi dostałam linki do x ćwiczeń, do x portali i tej wiedzy nie wzięłam sobie z kosmosu.. Nie spaliłam brzucha tylko powstało wcięcie w talii, którego nie było.. Cóż myślałam, ze dostane wskazówki a nie wmawianie mi, że w czymś się upieram skoro tak nie jest. Zmieniony przez - [...]

[...] wycisk sprzed/zza głowy 2s. 40kg podciąganie wzdłuż tułowia 1s. 37kg uginanie ramion ze sztangą 2s. 27kg francuskie wyciskanie " czachołamacze " 2s. 25kg spięcia brzucha z obc. 10kg za głową Tak jak mówiłem już wcześniej... nienawidze MC przy tak dużej ilości powtórzeń Treningi coraz to cięższe ale jeszcze łatwe hehe , poprzez TABATE [...]

codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we [...]